Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk om goed en normaal te kunnen functioneren. Nu is het niet direct een probleem wanneer je een nacht wat minder slaapt, bijvoorbeeld omdat het ontzettend warm is, maar wordt het wel zorgwekkend op het moment dat dit structureel het geval is. Toch zien we dat er een hele hoop mensen zijn die denken dat het tussen de 7 en 9 uur slapen voldoende is. Ja, qua uren is dit zeker het geval, maar wist je dat er nog veel meer factoren zijn die bepalen of je goed slaapt? Wanneer je ieder uur wakker bent, omdat je bijvoorbeeld bij het omdraaien een veer van het matras in je rug voelt, wordt je niet bepaald uitgerust wakker. Nu is dit wel heel extreem, maar wel belangrijk om te benoemen. Daarom hebben wij een aantal tips voor je, zodat je de ideale slaapomgeving kunt creëren voor een goede nachtrust.
Zorg voor een goed matras
Het klinkt zo vanzelfsprekend, maar toch zijn er ontzettend veel mensen die slapen op een matras die eigenlijk helemaal niet geschikt is voor het lichaam en de slaaphouding van de persoon. Wanneer jij 95 kilo weegt en je partner 65 kilo, is de kans groot dat jullie uiteindelijk naar elkaar toe rollen. Ons advies is daarom ook om een goed matras aan te schaffen en dan het liefst een op maat gemaakt matras. Nu snappen we heel goed dat dit qua prijs misschien wat aan de hoge kant is, maar uiteindelijk lig je er wel minimaal een derde van je leven op.
Draag de juiste nachtkleding
Waar de een het liefst in een onderbroek slaapt, vindt een ander het fijn om wat meer aan te hebben ‘s nachts. Vooral tijdens de wintermaanden kunnen we ons dat heel goed voorstellen. Want laten we eerlijk zijn, als het buiten vriest, dan is het wel fijn dat je een heerlijke warme pyjama aan hebt. Koop daarom ook goede dames nachtkleding voor in de winter, zodat je zeker weet dat je het niet koud krijgt. Dit draagt namelijk ook bij aan een goede nachtrust, aangezien je op deze manier geen onderbroken nacht hebt en je dus lekker door kunt slapen. Je zult merken dat je de volgende ochtend een stuk fitter wakker wordt en het gevoel hebt alsof je de hele wereld aankunt.
Zorg voor de juiste temperatuur op de slaapkamer
De ideale temperatuur om goed te kunnen slapen, is zo tussen de 18 en 22 graden. Je kunt je wel voorstellen dat dit in de wintermaanden soms best een uitdaging kan zijn en het verstandig is te kiezen voor een van de vele flanellen dames pyjama’s die je lekker warm houden ‘s nachts. Ook tijdens de zomermaanden is het vaak een uitdaging om het lekker koel te houden op de slaapkamer, mits je een airco hebt. Waar je alleen wel op moet letten, is dat je de airco niet te koud zet, aangezien je er anders niet alleen wakker van kunt worden, maar ook de volgende ochtend wakker kunt worden met keelpijn.
Reacties (0)